燕麦，是减脂东谈主士的钟爱食材。好意思食君之前也作念过燕麦饼干、燕麦馒头，不少东谈主试作念后说赞！

今天再来先容一个新服法，不仅颜值高出高，还有超强的饱腹感 ~

酸奶燕麦杯底作念好，搭配任何你心爱的生果、坚果，便是一份厚味早餐啦！

水 果 酸 奶 燕 麦 杯

即食燕麦片 / 酸奶 / 纯牛奶 / 奇亚籽

蓝莓 / 西红柿

香蕉 / 花生酱 / 坚果

作念 杯 底：

1. 准备两个罐子或杯子，齐顺次倒入适量酸奶和燕麦片。

2. 再划分倒入一丝牛奶，撒入奇亚籽。

蓝 莓 版：

3. 在基底上铺入洗净的蓝莓，再倒入酸奶。

4. 放上一派西红柿，再铺一层蓝莓，加些坚果，倒入酸奶即可。

香 蕉 版：

5. 在另一个基底上倒入适量燕麦，铺上香蕉片。

6.   倒入酸奶，撒上坚果，拥入一丝花生酱（减肥东谈主士可不加）即可。

不一定得是蓝莓、香蕉，时令生果齐 OK，摆法也齐全不错按喜好摆脱弘扬哦 ~

颜值高又饱腹的减脂早餐，开启一天的好意思好生计 ~

1. 对于燕麦摄取 —— 提倡摄取即食燕麦片（好意思食君小铺也有售哦），比拟肤浅。

2. 对于酸奶摄取 —— 提倡选择较浓稠的原味酸奶。

3. 对于食材购买 —— 奇亚籽超市、网上齐不错买取得，主要起遮拦作用，买不到可不放。